מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים דרך לשפר את שינה? בצורה שונה סמים חזקה, יש מחקר מציע כי הטבע יכול להיות תרופה נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.
הירגע} בפעם הבאה שאתם מתקרבים למיטתך. לדוגמא, שימוש ב מקום מרוגע.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל רגוע הוא סוד לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא מוצר שמגייס שינה טובה ומעודד לילות של שקט. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מומלץ לגלות}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בניהול מחזור השינה, מסייע למי שלווה.
- הנחיה: קח ללא סוגי המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- מעניין: הדרך הזאת אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
מדריך לשינה יעילה
ייעוץ למיטה. יש רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות פיזיים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מוצלחת להגיע ל לילה נעים .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. אנשים רבים חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם שינה לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים כיום בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- שקול את הסיבות ל קשיים בשינה
- בחן מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש נוטלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אתם נתן כמה טיפים לקבל שקט עם Calm. זה הטוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- מניח את הטלפון מחוץ לחדר.
- תהה משהו לאין ספור סוגים של חליטות {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|קפאין.
- נוטים לנסות במערכת {התכווננותשינה כדי להגיע {לישון|.